credo che se tu voiglia fare un full body e allenarti 3 volte a settimana, tu possa rischiare di andare in sovrallenamento. I muscoli non hanno abbastanza tempo per recuperare. Pensaci: hai detto che prima divideviil programma in a - b - c, quindi i muscoli che allenavi in "a" riposavano pee diversi giorni prima di riallenarli, infatti dovevi prima allenarti con le sessioni b e c. Credo che un full body sia da svolgere o 2 volte a settimana oppure facendo un giorno di allenamento, 2 di riposo, 1 giorno di allenamento, 2 di riposo e avanti cosi!
buona fortuna per la tua massa