1)per allenare la schiena sto seguendo questa scheda Remato barra T e Lat machine entrambi 2*6(la prima settimana)3*6(la seconda settimana)4*6(la terza) il mio problema e che il giorno dopo non ho il tipico dolore di un lavoro eseguito bene cosa posso varie???io pensavo di sostituire la barra T con le trazioni cosa ne pensate.


a parte che non siamo tutti uguali.........ci sono persone che hanno un'alta soglia del dolore.........e poi mica il dolore è sempre sintomo di crescita.................poi un consiglio inizia dalla let machine o dalle trazioni alla sbarra libere-o se riesci con sovraccarico e poi fai il rematore ( con manubrio o bilanciere o alla multipower scegli tu..........meglio con manubrio )






non siamo tutti uguali.... infatti diverse persone ottengono grandi risultati con il sistema 1x20 rest pause...........potresti provare........................