Ragassi, questo sono io......

[Corvette]

Ah, qui di seguito vi posto la mia scheda e ditemi ke ne pensate, ok??

In palestra ci vado dall 3 alle 5 volte alla settimana

15 minuti Cyclette
2x10 Chest press (10/15 kg)
2x10 Lat machine (10/15 kg)
2x10 Alzate laterali (2/3 kg)
2x10 Bicipiti a 90° (4/6 Kg)
2x10 Leg estension (10/15 kg)
2x10 Addominali cruch

Finito questo faccio altre macchine quali: Pulley basso, lat machine, esercizi x il tricipite (nn so come si chiama, entro martedì ve lo dico), pressa x i polpacci e altri esercizi finchè non mi sento stanco, sempre sotto controllo dell' istruttore....

Premetto che non mi fa ancora una scheda per la massa poikè mi reputa troppo piccolo (di età )......
Questa dovrebbe essere per lo sviluppo della forza e x lo sviluppo cardiovascolare

Tra un mese/mese e mezzo mi fainiziare con la panca e tra 3 settimane mi cambia la scheda


Aspetto pareri, ciao!

P.S. Non ridete per i carichi....

Perchè bisogna ridere per i carichi? Ho anch'io iniziato la panca con l' asta e la press con manubri con 4 kg per parte. La scheda è davvero carente.
Secondo il mio avviso bisogna regolarsi in questa maniera:
- Un esercizio multiarticolare + complementari per ogni sessione

Nel mio caso, faccio anche due esercizi multiarticolari a seconda del mio estro ma ho anche una struttura e un' esperienza che mi permette di allenarmi in una certa maniera.

Multiarticolari: squat, panca/dips/press manubri su piana e inclinata, stacchi

Nel tuo caso, la panca puoi farla solo con l' asta, lo squat con l' asta per abituarti al movimento e lo stacco con l' asta + 5 kg per parte.

[TheAnimal]

Ha vinto Coleman x l'ottava volta.

E quando la trasmetteranno in TV???

Hai qualke foto di Gunter Schlierkamp di quest' anno???

[TheAnimal]

Perchè bisogna ridere per i carichi? Ho anch'io iniziato la panca con l' asta e la press con manubri con 4 kg per parte. La scheda è davvero carente.
Secondo il mio avviso bisogna regolarsi in questa maniera:
- Un esercizio multiarticolare + complementari per ogni sessione

Nel mio caso, faccio anche due esercizi multiarticolari a seconda del mio estro ma ho anche una struttura e un' esperienza che mi permette di allenarmi in una certa maniera.

Multiarticolari: squat, panca/dips/press manubri su piana e inclinata, stacchi

Nel tuo caso, la panca puoi farla solo con l' asta, lo squat con l' asta per abituarti al movimento e lo stacco con l' asta + 5 kg per parte.

Ok, martedì ne parlo con l' allenatore, rikorda xo ke io ho 13 anni e faccio palestra 3 volte a settimana da martedì scorso........

[TheAnimal]

stantio:

E quando la trasmetteranno in TV???

Hai qualke foto di Gunter Schlierkamp di quest' anno???

[stantio]

Ok, martedì ne parlo con l' allenatore, rikorda xo ke io ho 13 anni e faccio palestra 3 volte a settimana da martedì scorso........

Senti non stare a sentire nessuno, tranne il tuo allenatore.

[stantio]

Senti il tuo corpo.
Senti ragazzo vorrei chiederti un consiglio. Come posso convincere mio figlio di 15 anni ad allenarsi con me in palestra ? E' troppo restio.

[TheAnimal]

Senti non stare a sentire nessuno, tranne il tuo allenatore.

E' quello ke faccio!

[TheAnimal]

Senti il tuo corpo.

Infatti: oggi dovrei andarci ma nn mi sento, mi sento troppo stanco e cn un dolore alla spalla, piuttosto ke far caxxate ke mi poxono infortunare x mesi meglio xdere un' allenamento

[TheAnimal]

Come posso convincere mio figlio di 15 anni ad allenarsi con me in palestra ? E' troppo restio.

Non so, magari prova a dirgli se gli va di passare un po + di tempo assieme a te.........

Cmq (nn x scoraggiarti) ma io vado xkè me lo sentivo dentro, se qualkuno me lo avrebbe kiesto nn c sarei andato lo stesso......

Oppure prova a kiedere a lui xkè nn ci vuol venire, poi mi dici..........

Ah, ti facciuo un esempio scemo: una mia amika (14 anni) ha una voce bellissima e canta benissimo, ma quando c' è sua madre (ke è molto brava) sbaglia tutte le canzoni, forse xkè sa ke è + brava di lei e pensa ke nn riuscirà mai a raggiungerla e si sente inferiore a lei.......

Spero ke tu abbia capito il signifikato della "parabola"

Buona fortuna

[stantio]

Infatti lo scopo era proprio di passare un pò di tempo con lui, dato che esco presto e torno tardi.
Pagherei 10.000 euro per riuscirci

[TheAnimal]

Lo so, ti capisco, pensa ke io mio papa lo vedo 2 week-end al mese.......
Quando va bene e nn ha fiere (è ingegnere)


Cmq se tuo figlio ha msn messanger e mi passi il tuo cntato (in pm) te lo convinco io, ok? nn ti prometto nulla ma poxo fare la mia parte

[Corvette]

Senti il tuo corpo.
Senti ragazzo vorrei chiederti un consiglio. Come posso convincere mio figlio di 15 anni ad allenarsi con me in palestra ? E' troppo restio.

Semplicemente facendogli capire che una preparazione con i pesi gli sarà utile

[TheAnimal]

Hehe, digli anke ke kukkerà + ragazze.................

[stantio]

Semplicemente facendogli capire che una preparazione con i pesi gli sarà utile

Vai avanti...

[iCe89]

magari avessi un padre che mi porta ad allenarmi con lui