Ron Coleman allena ogni muscolo 2 volte a settimana,anche gli atleti del passato sia allenavano così,addiritura alcuni si allenavano tre volte a settimana...dorian yates si allenava "once a week",mike mentzer "heavy duty...Mau ha provato ad allenarsi "once a week" e non ha ottenuto gli stessi risultati che ottiene allenando 2 volte a settimana i suoi muscoli...la forza aumenta con una frequenza maggiore...per la massa ci vogliono carichi pesanti,però Nubret ottenne ottimi risultati col "pompaggio"...i muscoli crescono in 72 ore però,c'è chi li allena una volta a settimana...per fare massa si deve mangiare ma,programmare l'alimentazione...però in massa ci si può concedere qualche sfizio in più...basta mangiare pulito...per assumere proteine si può integrare...si cresce anche senza integratori...si deve mangiare 6 volte al giorno...si deve mangiare ogni due ore...qualcuno anche su questo sito è cresciuto mangiando tre volte al giorno...Ciò che crede io?Che in qualcosa che più ci piace tocca da credere...perchè la più grande forza è quella della mente...se credi di poter crescere già sei un passo avanti... DELIRI DI UN PRINCIPIANTE