cosa è vero e cosa non lo è

**Marchino** · 19-11-2005, 12:49 PM

Il full va bene solo per i neofiti.
Chi si allena fa BB. e basta.
1 settore muscol a settimana
Non fate storie, non ricominciamo.
Se parliamo di PL. è un'altra cosa , ma BB. è così.

Al di là dell'essere d'accordo o meno, perchè secondo te è così?

**stantio** · 19-11-2005, 01:23 PM

Distruggi tessuto muscolare con allenamento sovrumano, devi dare tempo di riformare tessuto muscolare nuovo, più bello e forte.
Se tu alleni il corpo il giono dopo un allenamento distruttivo, anche facendo un settore muscolare diverso, stresserai il tuo corpo, non ricreerai nuovo tessuto muscolare, ma sarai aggredito dal cortisolo e diventerai più piccolo, perchè il muscolo rimarrà pieno di miiiiiiiiiiiiiiiiiicro " buchi ".
Invece tu intelligente, giorno dopo allenamento pesantissimo mangi molto bene e pulito e riposa, e tessuto muscolare cresce.

**musclehouse** · 19-11-2005, 01:24 PM

Ron Coleman allena ogni muscolo 2 volte a settimana,anche gli atleti del passato sia allenavano così,addiritura alcuni si allenavano tre volte a settimana...dorian yates si allenava "once a week",mike mentzer "heavy duty...Mau ha provato ad allenarsi "once a week" e non ha ottenuto gli stessi risultati che ottiene allenando 2 volte a settimana i suoi muscoli...la forza aumenta con una frequenza maggiore...per la massa ci vogliono carichi pesanti,però Nubret ottenne ottimi risultati col "pompaggio"...i muscoli crescono in 72 ore però,c'è chi li allena una volta a settimana...per fare massa si deve mangiare ma,programmare l'alimentazione...però in massa ci si può concedere qualche sfizio in più...basta mangiare pulito...per assumere proteine si può integrare...si cresce anche senza integratori...si deve mangiare 6 volte al giorno...si deve mangiare ogni due ore...qualcuno anche su questo sito è cresciuto mangiando tre volte al giorno...Ciò che crede io?Che in qualcosa che più ci piace tocca da credere...perchè la più grande forza è quella della mente...se credi di poter crescere già sei un passo avanti... DELIRI DI UN PRINCIPIANTE

**stantio** · 19-11-2005, 01:27 PM

musclehouse lei deve capire che ogni cosa ha il suo tempo, e che i migliori BB. del mondo non fanno testo. ( prendono testo ).
Si calmi, e si alleni da neofita.

**stantio** · 19-11-2005, 01:32 PM

Se un allenamento è leggero come volume, puoi allenare il muscolo anche 2 volte a sett.

**°°sOmOja°°** · 19-11-2005, 04:20 PM

Originariamente Scritto da stantio

Se un allenamento è leggero come volume, puoi allenare il muscolo anche 2 volte a sett.

se stare sotto le 10 serie per gruppo significa leggero allora sono daccordo con te.

**stantio** · 19-11-2005, 06:42 PM

Si è così

**alex79** · 20-11-2005, 03:02 AM

Originariamente Scritto da stantio

Se un allenamento è leggero come volume, puoi allenare il muscolo anche 2 volte a sett.

al di sotto di 10 serie per muscolo..se così è allora anche 2 volte a settimana..

signori ma che state dicendo?!
dai su

**musclehouse** · 21-11-2005, 01:05 PM

Originariamente Scritto da stantio

musclehouse lei deve capire che ogni cosa ha il suo tempo, e che i migliori BB. del mondo non fanno testo. ( prendono testo ).
Si calmi, e si alleni da neofita.

perchè mi dai del "lei"?

**stantio** · 21-11-2005, 03:28 PM

Perchè mi ricordi un mio alunno.
Agli alunni non dò del lei, ma a volte mi fanno sorridere le ingenuità delle tue affermazioni.

**musclehouse** · 21-11-2005, 07:21 PM

non mi sembra che dico delle ingenuità...al massimo posso porre delle domande un pò ingenue...e,credo che sia giusto visto il fatto che sono neofita...

**stantio** · 22-11-2005, 04:15 PM

Originariamente Scritto da musclehouse

non mi sembra che dico delle ingenuità...al massimo posso porre delle domande un pò ingenue...e,credo che sia giusto visto il fatto che sono neofita...

Ingenuità nel senso buono del termine.
Sinonimo di purezza di spirito.

**VIERI** · 22-11-2005, 06:08 PM

"molte persone su questo forum, dopo l'avvento di MAU , allenano ogni gruppo 2 volte a settimana."
Somoja dice così.
Resta il fatto che quando ho cominciato a "provarci" pure a me hanno insegnato dopo un po' di full a passare ad allenarmenti A B - A B quattro volte a settimana. E le cose filavano bene. Per un lunghi periodo ho ridotto a tre volte, e le cose rimanevano un po' lì. Poi con mau ho ripreso ad allenare ogni gruppo due volte a week come all'inizio.
Per me va meglio così ma non faccio testo...

**°°sOmOja°°** · 22-11-2005, 06:26 PM

Originariamente Scritto da VIERI

Per me va meglio così ma non faccio testo...

certo che lo fai il testo.. eccome, con allenamenti di questo tipo ne fai a valanghe!

cmq il fatto è che la frequenza da sola vuol dire poco.
come ho gia detto se si decide di allenarsi 2 volte a settimana per ogni gruppo bisogna regolare di conseguenza volume, ripetizioni e cedimento.

è normale che se ci si allena 2 o 3 volte a settimana con 20 serie per muscolo a cedimento in un range di 4-8 ripetizioni non si riesce a recuperare.

ma tanto si ripetono sempre le stesse cose.. forse è giusto così.