pompaggio in massa

[°°sOmOja°°]

non sei obbligato a raggiungere il pompaggio con le serie a ripetizioni basse, ma se il muscolo non si è gonfiato minimamente c'è qualcosa che non và, sicuro di aver lavorato bene?
forse aumentando il carico peggiori l'esecuzione.

[Darrevian]

non sei obbligato a raggiungere il pompaggio con le serie a ripetizioni basse, ma se il muscolo non si è gonfiato minimamente c'è qualcosa che non và, sicuro di aver lavorato bene?
forse aumentando il carico peggiori l'esecuzione.

no no il muscolo si gonfia anke con gli altri esercizi ma meno k con la combinazione larry scott-curl bil.secondo te nella scelta degli esercizi,a parita d serie e reps,devo scegliere quelli k mi danno maggior pompaggio?

[°°sOmOja°°]

hmm si e no.
parti dal presupposto che gli esercizi in cui si sollevano pesi consistenti sono fondamentali.
come ausiliario puoi anche operare questo tipo di scelta.

cmq ti faccio un esempio.
io non sento molta contrazione con il curl bilancere.. oltre ad avvertire problemi ai polsi
l'ho eliminato sostituendolo con i curl manubri alternati.

però l'esercizio che mi dà maggiore pump è l'hammer curl.. lo eseguo solitamente come secondo esercizio, perchè so che il mio punto carente è la parte interna del bicipite.

poi in generale gli esercizi si scelgono solo in parte, è fondamentale anche variare, quindi magari eseguirai + spesso quelli con cui senti maggiore contrazione, ma è bene ruotarli di tanto in tanto per dare nuovo stimolo.