HAI UN BEL METABOLISMO

TI CONSIGLIO SOLO DI ABBASSARE UN POCO I CARBOIDRATI COMPLESSI ED AGGIUNGERE 50G OLIO e.v. E 50G DI FRUTTA SECCA



PIù O MENO ....................SE NON AUMENTI AUMENTA I CARBO PROGRESSIVAMENTE MA NON LE PROTEINE CHE SONO GIà ALTE.......................ALMENO X IL MOMENTO......................

colazione:500ml di latte scremato+10 fette biscottate + 15G FRUTTA SECCA

spuntino:100g prosciutto crudo sgrassato+ MEZZA rosetta +1 banana + 10G OLIO

pranzo:150g pasta+150g di petto di pollo + 20G OLIO + INSALATA

spuntino:110g tacchino+ MEZZA rosetta+1 mela+ 15G FRUTTA SECCA

cena:MEZZA rosetta+200gcarne/pesce+insalata + 20G OLIO

PRENANNA:150 FIOCCHI DI LATTE A 0,5% DI GRASSI + 15G FRUTTA SECCA