CARO Ct-7b LEGGENDO CIO CHE SCRIVE Cyb3r


23 anni...
Altezza 1,69...
Peso 58Kg...
Polso 15 circa...
Circonferenza vita: 74cm...
Ho calcolato il Bf tramite dietacal e mi viene circa il 9-10% .....


IO SUGGERISCO
KCAL GIORNALIERE 2100
116 GRAMMI DI PROTEINE NOBILI
30% DA GRASSI ( RAPPORTO SATURI CIRCA IL 20%..... MONOINSATURI CIRCA IL 50....... POLINSATURI CIRCA IL 30 %.)
IL RESTO DAI CARBOIDRATI A BASSO INDICE GLICEMICO ( PASTA INTEGRALE, RISO INTEGRALE AVENA PANE INTEGRALE FETTE BISCOTTATE INTEGRALE.........FRUTTA A BASSO INDICE GLICEMICO TIPO CILIEGE MELE ECC............)