Ad esempio a me in alcuni esercizi più "difficili" prima di aumentare ci vogliono 3-4 a volte anche 5 settimane. Ultimamente però ho preso l'abitudine di usare dei pesetti aggiuntivi, in questo modo riesco ad aumentare più gradualmente.

A volte però diminuisco il peso, come ad esempio nella panca, perchè mi accorgo che sto facendo lavorare altri muscoli, e posso così concentrarmi meglio su quello che devo allenare veramente.

Secondo te è una cosa sciocca? Ti premetto che vado in palestra da circa 8-9 mesi.