io nn sn un guru..ma sn un neofita ke tra l altro nn si allena da un po'..ma qualkosa d alimentazione capisco(anke se nn ai livelli d manga o ct..i cui discorsi entrano molto nella terminologia specifica)..

io sn del parere di Tersite..cioè ke in massa una dieta IPERCALORICA cn 2 gr d pro x kg 20/30% delle calorie da grassi e il rsto caro(semplici e complessi) sia l ideale...e mangiando pulito una dieta del genere nn alzerebbe la bf d troppo dando invece un importante stimolo anaolico..x kiunque(ovviamente nn bisgona partire cn il 20% d grasso... )

x il tiraggio i carbo sn essenziali anke in questo caso(anke se dipende dalle esigenze morfotipo ecc)...infatti una dieta ipocalorica (500calorie in meno ripetto al mantenimento compresa l attività fisica) cn il 40/45% delle calorie da carbo e sempre 2gr d pro x kg, si è dimostrata(da vari test) estremamente efficace x ridurre la massa grassa(anke gli ultimi etti)..bruciando massa grassa e magra in rapporto di 4:1 in soggetti ke partivano da bf del 8/9%...quindi decisamente già basse...

ke poi qualkuno si posa trovare bene cn metabolike o ketogenike ciclike e voglia trasformare il suo meta da glucidico a lipidico mantenendo gli zukkeri al minimo livello indispensabile x le funzioni vitali..nn lo metto in dubbio...
ma una dieta del genere nn è salutare...se protratta x lunghi periodi d tempo...e dà risultati perfettamente raggiungibili cn un IPOcalorica normoglucidica...(cn carbo prevalentemente da frutta o kmq a basso i.g)