Scheda Allenamento... che ne pensate??

[Parodino]

Se io faccio 1 giorno a settimana la scheda che mi hai consigliato te e faccio tipo 10 ripetizioni con il max peso che riesco a caricare in tutti gli esercizi che benefici ottengo? (è una curiosità che voglio togliermi)

[°°sOmOja°°]

tra le 6 e le 10 ripetizioni (anche 12) si stimola l'ipetrofia..cioè crescita muscolare.
sotto le 6 lavori nel campo dello sviluppo della forza massimale
sopra le 12 entri nel campo dello sviluppo della resistenza all'acido lattico\capillarizzazione.