e allora perchè gli consigli una dieta alta in carbo??? io sono stato quasi obeso da piccolo ed adesso ho una bassa sensibilità all'insulina. è molto meglio una dieta con intro di carbo mirata............
IN MASSA NON SONO TANTI 4G KG....................SE QUESTO RAGAZZO PESA 70KG E VUOLE AUMENTARE DI MASSA CI PERMETTI CHE DEBBA ASSUMERE ALMENO 2400KCAL CONSIDERA CHE 280G DI CARBOIDRATI GLI APPORTANO 1120 KCAL CIRCA IL 45-46%......NON DIRE CHE è ALTA.............
.......SE PER QUESTO IO SONO STATO OBESO DA PICCOLO MA ORA NON LO SONO E MANGIO IN MASSA CIRCA IL 50% DI CARBO............DIPENDE DALLO STILE DI VITA CHE CONDUCI..........PER DI + è PERICOLOSO TENERE UN'ALIMENTAZIONE X 12 MESI SU 12 RICCA IN GRASSI E PROTEINE E BASSISSIMA IN CARBOIDRATI TIPO LA CHETOGENICA.......PERCHè NON è SALUTARE STARE IN CHETOSI E SI SOVRAFFATICANO I RENI................
POI HO DETTO CHE SE LI VUOLE EVITARE ALMENO DI MANGIARLI IN QUEI 3 PASTI..............
mi ripeto, nn è così semplice....nn è solo l'eccesso calorico, vi sono recettori, ormoni, ecc che attivano la DNL (denovo lipogenesi), nn solo l'eccesso calorico e nn in grandissima parte. NN siamo una bomba calorimetrica........
SE PER QUESTO è PROPRIO L'INSULINA CHE BLOCCA LA LIPOLISI E STIMOLA LA LIPOGENESI..............
MA APPUNTO DIPENDE DAL SOGGETTO DALLA RESISTENZA SOGGETTIVA ALL'INSULINA ECC.................
una dieta alta in CHO (carbo) tende a bruciare maggiormente glucosio .......
SI è VERO MA IL DISCORSO ERA UN ALTRO............
UN CICLISTA DURANTE UNA TAPPA DEL GIRO D'ITALIA BRUCIA OLTRE 11000KCAL NON SO QUANTE UN MARATONETA MA IL GLICOGENO LO BRUCIA MOLTO MOLTO MA MOLTO PRIMA DELLA FINE DELLA GARA..............
MI DAI FASTIDIO NEL DIRE COSE CHE NON DICO.......
se in fase di cutting la tua composizione corporea cambia in favore della massa grassa allora stai sbagliando tutto....
si come no infatti quando siamo in definizione perdiamo su 10 kg 10kg di grasso e 0kg di massa magra...........
IO PERSONALMENTE QUEST'ANNO SU 10 KG NE HO PERSI SOLO 2,4 DI MASSA MAGRA E SONO MOLTO SODDISFATTO.........MA NON ESISTE UN TIRAGGIO TOTALE..............
PARLIAMO 2 LINGUE DIVERSE...............
la sintesi proteica è a base ormonale, cerca "MGF-1" ormone rilasciato dalle cellule muscolari che ne stimola la riparazione...
cerca "IGF-1" ormone rilasciato dal fegato sotto stimolo di insulina e GH e nota come una iperinsulinemia ne blocca la produzione bloccando il GH
MA LA STIMOLAZIONE ORMONALE DIPENDE DALL'ALLENAMENTO..................
TU HAI SCRITTO A QUESTO RAGAZZO O ME LO STO INVENTANDO IO:
prova con i carbo solo pre e post allenamento....
dieta ipercalorica, 20% delle cals in + rispetto al mantenimento
il 30% delle cals da grassi (prediligi i monoinsaturi e gli Omega3)
2gr protidi/kg massa magra
il resto delle cals dai carbo solo pre e post wo............
CIO SIGNIFICA CHE SE PESA 70 KG DEVE ASSUMERE 2500KCAL......... IL 30% DI GRASSI CI DA 750 KCAL .............CONSIDERANDO CHE HA IL GRASSO FISIOLOGICO DEL 15% HA POCO MENO DI 60KG DI MASSA MAGRA .............IL CHE VUOL DIRE CHE PUò ASSUMERE 120G DI PROTEINE CHE GLI DARANNO 480KCAL .............IL CHE VUOL DIRE CHE SECONDO TE DEVE ASSUMERE 1270 KCAL DAI CARBO ...............CHE SONO QUINDI IL 50% DELLA DIETA.................ED IO GLI HO CONSIGLIATO IL 45%( MENO DI TE )............E TU DICI CHE è ALTA IN CARBOIDRATI......................
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Originariamente Scritto da Manga81
)
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