1) hai sbagliato sezione
2) 200gr di protidi li raggiungi tranquillamente dal cibo solido....
3) gli integratori sono cibo, ed oltre ad un buon multivitaminico/minerale nn ti consiglierei di assumere nient'altro...a me no che tu nn sia un atleta d'elite e ti alleni 2 volte al giorno e quindi hai bisogno di un introito calorico fuori dal normale.....