Addominali e addominali laterali

[°°sOmOja°°]

1. il dimagrimento localizzato non esiste, non sono gli esercizi a darti la definizione ma la dieta e la differenza calorica tra assunto\bruciato.
2. gli addominali sono dei muscoli, un pò particolari per la loro resistenza allo sforzo, ma pur sempre muscoli, e come tali hanno bisogno di riposo per crescere. allenarli 2-3 volte a settimana è sufficiente.
tra le 3 e le 7 serie dovrebbe andare bene, ripetizioni tra le 12 alle 25, variare fà bene.
occhio ad utilizzare sovraccarichi, puoi sforzare troppo la schiena o eseguire l'esercizio in modo scorretto così da caricare troppo sforzo sull'ileo psoas, un muscoletto della gamba che si inserisce nell'anca, l'eccessivo sviluppo di questo muscolo, senza un antagonista adeguato porta ad avere dolori di schiena

[tattoos]

Fino a quando non avrai la piena padronanza della contrazione (non so sei è il tuo caso), potrai farne anche trecento di fila e non sentirai una mazza. Allenerai solo l'ileo psoas, come dice Somoja.

Viceversa, ne basterà un 4x20 per aver la fiamma ossidrica sull'addome !