Aggiungerei anche qualche esercizio a fine seduta per la cuffia dei rotatori e per la presa.
Per la presa ti potrei consigliare il Farm Walk. (prendi due man. i più pesanti che riesci a tenere in mano, braccia distese lungo i fianchi, cammini finche ce la fai per la palestra. In alternativa ti appendi alla sbarra per trazioni e ti lasci penzolare, aumenta il tempo che riesci a tenerti.
Seduto sulla panca, prendi un disco da 10kg tienilo con le dita, mantenedo l'avambraccio appoggiato sulla coscia (il disco nel vuoto).
Ciao