stacchi da terra

**alex79** · 12-11-2005, 04:50 PM

per s0m0ja:
se usi il carico il giusto, e sollevi in modo esplosivo come dici tu in fase positiva...il movimento sarà lento per forza..
ma se sollevi in modo esplosivo e il movimento è rapido..forse il carico non è abbastanza ..ehemmm, carico

certo facendo un paragone tra i 2 moviemnti diciamo 2 secondi circa in fase positiva e 3 in negativa..ti pare?

quindi lento è bello.

il "mi sento bene" non vuol dire in forze e pronto a fare 8 ore di lavoro, ma esattamente quello che dici tu..si fatica a riconoscere chiunque..
ma il bello è proprio lì..
la sensazione della stanchezza, del non avere dentro piu niente, di aver dato tutto.che altro vuoi di piu?!?

**°°sOmOja°°** · 12-11-2005, 06:35 PM

Originariamente Scritto da alex79

per s0m0ja:
se usi il carico il giusto, e sollevi in modo esplosivo come dici tu in fase positiva...il movimento sarà lento per forza..
ma se sollevi in modo esplosivo e il movimento è rapido..forse il carico non è abbastanza ..ehemmm, carico

forse non hai mai visto eseguire un massimale ad un power lifter.

la velocità di esecuzione della singola a volte lascerebbe presagire che si andranno a fare altre 2-3 ripetizioni, quando invece sarebbe impossibile farne anche mezza di +.

io stesso NON sono particolarmente esplosivo, ma quando eseguo le triple sembra che voglia fare 8 ripetizioni totali.

cmq possiamo dire che "l'intenzione" deve essere quella di essere esplosivi, in modo da imprimere ad un bilancere caricato con l'80% del massimale la forza necessaria a sollevare il 100%.. così ti piace di +?

**stantio** · 12-11-2005, 06:41 PM

Mai visto un PL. farlo, è vero.
Da me non ci sono PL. solo BB. che odiano il PL. e che già mi guardano storto.

**stantio** · 12-11-2005, 06:41 PM

cmq possiamo dire che "l'intenzione" deve essere quella di essere esplosivi, in modo da imprimere ad un bilancere caricato con l'80% del massimale la forza necessaria a sollevare il 100%.. così ti piace di +?
1 mese mi ci vuole per imparare

**stantio** · 12-11-2005, 06:42 PM

Le mani come ?
Un amico li fa con i legni sotto i piedi e la cintura.

**°°sOmOja°°** · 12-11-2005, 06:54 PM

Originariamente Scritto da stantio

Le mani come ?
Un amico li fa con i legni sotto i piedi e la cintura.

lo stacco con il rialzo?!?!!?

già non ha senso nello squat, figuriamoci nello stacco..io proprio nn riuscirei a tirare.

le mani se ce la fai con presa simmetrica ai lati del corpo.. se ti cede sotto carichi ingenti utilizza quella alternata (una mano in supinazione, l'altra in pronazione)

**stantio** · 12-11-2005, 06:56 PM

Ho fatto una volta 90 kg. andavo bene, avevo paura di piegare le gambe.

**EDGARDO** · 12-11-2005, 07:42 PM

Originariamente Scritto da stantio

Le mani come ?
Un amico li fa con i legni sotto i piedi e la cintura.

stupidaggini! lo stacco và eseguito senza supporti sotto i piedi! e per non rimanerci la schiena mai curvare la zono lombare tipo gobba! ma bensi tenere una postura col sedere all'insù!

**IronPaolo** · 13-11-2005, 07:31 PM

Originariamente Scritto da EDGARDO

stupidaggini! lo stacco và eseguito senza supporti sotto i piedi! e per non rimanerci la schiena mai curvare la zono lombare tipo gobba! ma bensi tenere una postura col sedere all'insù!

Concordo, và fatto così.

x Alex e la storia veloce/piano: lo stacco "deve" essere fatto veloce per tirare sù più peso. Ma questo è un discorso che và calato nel contesto. Per quello che ti riguarda, cerca di farlo bene, fluido e tecnicamente corretto, cercando di progredire con il carico. Fallo veloce come ti pare. Ovviamente, "devi" pianificare ma, anche questa cosa, deve essere mediata: abbi fisso l'obiettivo di migliorarti, poi, nel tempo, vedrai che "istintivamente" pianificherai. E' così per tutti...

x Stantio: le mani sono in posizione da gara, doppia pronazione.