ciao iron!!
si, in effetti quella di chiudere le scapole mi sembra la soluzione migliore..
ma a parte tutto, che sia ben chiaro: a me non dispiace che gli stacchi mi massacrino i glutei, è solo che visto che il mio obiettivo principlae sono pettorali e bicipiti, e visto che, per avere braccia piu grosse occore avere tra l'altro dorsali piu potenti...è giusto che mi preoccupi di far lavorare sti muscoli anche quando faccio gli stacchi.
a proposito di questo esercizio, non ho mai caricato così tanto..ma dopo ci si sente meglio.
è strano da spiegare a parole, ma dopo averci dato dentro congli stacchi,,,ci si sente proprio bene!
sei d'accordo?

aggiungo una cosa poi: ho scoperto di essere uno molto "istintivo".
non mi piace molto programmare l'allenamento, piuttosto mi diverte molto di piu sentire giorno per giorno di cosa ho più bisogno..certo forse c'è poca metodologia alla fine, ma gli allenamenti sono più divertenti, durano anche di più e sono più intensi.
infine ho scoperto una cosa, mi piace molto il movimento lento..sia in fase positiva che negativa..mi a sentire di piu il muscolo e lo stresso molto di piu.
penso sia una cosa ottima che tutti dovrebbero fare.
lento è bello