il corpo nn può utilizzare il fruttosio per produrre energia.. deve prima convertirlo in glucosio (è per questo che il levulosio [il fruttosio] ha un indice glicemico + basso del destrosio [glucosio])


scusa ma io prima che avevo detto...........ah ah ti 6 distratto




senza dubbio anch'io penso come te:
fà uno spuntino o un pasto completo (nn so quando ti alleni) 2 ore prima di allenarti (insomma, il tempo di digerire per bene, allenarsi a pancia piena è controproducente)

l'ideale sarebbe tenersi a queste proporzioni o almeno andarci vicino
carbo 54% ( complessi e o abbastanza ricchi in fibre )
prot 27
grassi 19