Capisco che ci possano essere opinioni discordanti e ci mancherebbe, ma io sono dell'idea,che, al di la delle tecniche di intensificazione, il tempo di rec. incide e non poco nel rendere un allenamento intensivo!

Faccio un esempio:
. 1,30 m
Nella prima settimana faccio la panca piana 10/8/6/4 rec. 1,30m Kg 70/80/90/100

Nella seconda settimana faccio 10/8/6/4 rec. 1m kg 70/80/90/100

Nella terza settimana faccio 10/8/6/4 rec. 45" kg 70/80/90/100

Come si puo' notare a parità di serie/ripetizioni e carico ho reso l'allenamento più intenso riducendo i tempi di recupero.

Questo vale per la singola serie, per le serie per gruppo muscolare, per il workout completo.