2 mele subito prima dell'allenamento nn hanno proprio senso
fà uno spuntino o un pasto completo (nn so quando ti alleni) 2 ore prima di allenarti (insomma, il tempo di digerire per bene, allenarsi a pancia piena è controproducente)

p.s. il corpo nn può utilizzare il fruttosio per produrre energia.. deve prima convertirlo in glucosio (è per questo che il levulosio [il fruttosio] ha un indice glicemico + basso del destrosio [glucosio])

ovviamente se stai morendo di fame mangiale pure, figurati, ma sarebbe preferibile ritoccare la dieta in modo da non arrivare affamato all'ora dell'allenamento