Succo

[amino]

a parte il fatto che nei cibi cotti il fruttosio nn dolcifica ugualmente.
oltretutto vorrei dirti che 50gr di fruttosio sono davvero troppi!!! quelli diventan tutti trigliceridi, a questo punto è mooolto meglio un picco glicemico.

Quindi deduco che se mangio 2 mele da 200/250g l'una (69Kg) prima di allenamento è un po' troppo, o magari il corpo usa il fruttosio durante l'allenamento e non si trasforma in trigliceridi?

[Manga81]

mangia tranquillo non ti fare troppi trip..................

[°°sOmOja°°]

2 mele subito prima dell'allenamento nn hanno proprio senso
fà uno spuntino o un pasto completo (nn so quando ti alleni) 2 ore prima di allenarti (insomma, il tempo di digerire per bene, allenarsi a pancia piena è controproducente)

p.s. il corpo nn può utilizzare il fruttosio per produrre energia.. deve prima convertirlo in glucosio (è per questo che il levulosio [il fruttosio] ha un indice glicemico + basso del destrosio [glucosio])

ovviamente se stai morendo di fame mangiale pure, figurati, ma sarebbe preferibile ritoccare la dieta in modo da non arrivare affamato all'ora dell'allenamento

[Manga81]

il corpo nn può utilizzare il fruttosio per produrre energia.. deve prima convertirlo in glucosio (è per questo che il levulosio [il fruttosio] ha un indice glicemico + basso del destrosio [glucosio])


scusa ma io prima che avevo detto...........ah ah ti 6 distratto




senza dubbio anch'io penso come te:
fà uno spuntino o un pasto completo (nn so quando ti alleni) 2 ore prima di allenarti (insomma, il tempo di digerire per bene, allenarsi a pancia piena è controproducente)

l'ideale sarebbe tenersi a queste proporzioni o almeno andarci vicino
carbo 54% ( complessi e o abbastanza ricchi in fibre )
prot 27
grassi 19