spalle che dolor...e collo!

[stantio]

Oltre ai consigli di stantio, avrei una domanda: perché fai il lento dietro ?
Il consiglio è nel sostituirlo con il lento avanti, che, probabilmente, non comporta i problemi che manifesti...

E' vero, il lento dietro impegna troppo le cuffie rotatorie.

[Alex1981]

Ma i problemi che manifesta sono di natura non direttamente derivante dal fatto che il lento sia dietro piuttosto che avanti, ma dalla postura; che poi, effettivamente, a lungo andare il lento dietro possa comportare dei problemi è un altro paio di maniche (anche se comunque c'è gente che lo fà da 7/8 anni senza problemi, magari eseguendo esercizi specifici x intrarotatori e extrarotatori, come il sottoscritto e parecchi altri nel forum se ricordo bene)

[Armando Vinci]

Passa ai manubri e allena la cuffia dei rotatori.