Grazie dei consigli.
x stantio: mi sa che la scheda che hai postato per me è un po' troppo lunga. ogni seduta di allenamento durerebbe più di un ora e mezza e io per problemi di tempo non posso stare in palestra più di un'ora un'ora e dieci.
Potrei mantenere la struttura che mi hai proposto accorciandola un po'.
tipo così:
A
addominali
panca piana 10-8-6
panca inclinata 10-8-6
croci panca inclinata 10-8-6
curl con bilancere 10-8-6
curl con manubri 10-8-6
B
dorsy-bar 10-8-6
let machine avanti presa stretta 10-8-6
pulley 10-8-6
multistation 10-8-6
flessioni alle parallele
C
deltoidi con manubri 10-8-6
lento 10-8-6
alzate laterali 10-8-6
squat 10-8-6
leg extension 10-8-6
Probabilmente non sarà il massimo ma potrebbe essere un buon compromesso?
P.S.
altra domanda: in ogni seduta devo seguire quest'ordine non alternare un esercizio per un un gruppo muscolare e uno per un altro?
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Originariamente Scritto da stantio
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