perche senza grassi?
ma da quanto sei qui sul forum?
guarda ti do un consiglio spassionato prdi il piu possibile, vai giu giu fino a quando vedi bene tuttti i muascoli, nn importa se li vedi piccoli o ti senti debole, poi ricostruirai in modo nuovo e finalemtne giusto, fare le cose allo scuro nn sempre portano a risultati, in questo modo perdi sicuramente meno tempo e tocchi con mano cio che fai, poi tieni conto che se fai il tutto allenaendoti perderai meno muscolo sicuramente infatti l'allenamento in se aiuta a risparmiare il massimo di massa magra, calcolando sempre il fabisogno proteicos'intende!
poi vedrai che per il resto una volta raggiunto un buon traguardo sara tutto facile i muscoli si riempiranno e tutto comincara a prendere una forma e una consistenza degna del lavoro che hai fatto e che farai.
e nn dimenticarti che in una dieta equilibrata ci devono essere anche i grassi altrimeni ................................