A parte i tuoi amletici dubbi "se avessi usato" "se usassi" che sono sempre "seghe" mentali.
Io ti consiglerei di non affidarti solo a "noi" come ti è stato già detto, ascolta tanti pareri, impara a conoscerti meglio. Non è mai possibile però lavorare bene con la sola assistenza online, serve un istruttore valido (uno ci sarà?!).
Dovrai ricominciare dalle cose più semplici, gli esercizi fondamentali ben eseguiti prima che caricati, un'alimentazione sana e pulita.Vanno bene l'entusiasmo di stantio, i consigli assennati di tutti, ma poi devi organizzare la tua vita. Il lavoro in palestra deve entrare in armonia col resto, con gli obiettivi che ti prefiggi, con i rapporti sociali che devi curare.
Più che preoccuparti delle cartilagini e dello scheletro in evoluzione, ricordati che l'organizzazione cognitiva a livello cerebrale, non arriva a completezza prima dei 24/25 anni. Non si è stupidi prima di quest'età, (non tutti almeno)anche se certe manifestazioni di massa lo farebbero supporre
Ma è difficile "vedere" ipoteticamente il proprio futuro, la programmazione con la chiarezza di "stantio" Che si crede ancora un tenero virgulto di diciott'anni:-))