Citazione Originariamente Scritto da Marchino
Rivolto a Ct: ora sto a 30g al giorno da lunedi al sabato, domenica ricarico con circa 200g. Onestamente ho forza e lucidità, in generale mi sento meglio, di quando ero in zona e prima ancora in mediterranea.
per la ricarica devi vedere tu, dipende molto dalla tua massa muscolare e dal tipo di allenamento che fai...
io ti consiglio di fare solo 24 ore di ricarica di carbo......
parti da un valore di 8 o 10gr di carbo/kg di massa magra...poi sistemi le quantità se noti troppo aumento di massa grassa o perdita di peso....
da quello che ho capito vuoi fare una metabolica per la massa???
cmq io prefrisco l'approccio ketogenico, la metabolica mi sa molto di ketogenica adattata a cercare il consenso di molti.....