Ciao e benvenuto!

Che tempi di recupero addotti?
Come ti ha suggerito Alex potresti ciclizzare in miglior modo!

Dal mio punto di vista non trovo efficace lavorare le spalle dopo la panca, per di più , aggiungi alla fine, i dip alle parallele, dove vengono sollecitate ulteriormente.

potresti ottenere migliori risultati dando una svolta al tuo allenamento!