Fai 14 kg alla panca Scott e 4 con manubri in piedi?
Probabilmente la Scott non la fai bene.
Esegui l'arco completo del movimento o solo mezzo?

Io toglierei tutti e due gli esercizi.

Inserisci:
Curl bil. in piedi (dritto/sagomato) 3x8/10
Va eseguito con arco completo di movimento
Gomiti fermi, contraz. in alto 2 sec.

curl man. incl. 70° 2x8/10 come sopra.

Se già non la fai, per i dorsali inserisci lat presa inversa stretta 3x8/10

Comunque per curiosità posta l'allenamento completo!
CIAO