Citazione Originariamente Scritto da gokuccp
ciao stantio non riesco a trovare l'esecuzione di questi esercizi che ho qualche dubbio non è che mi potresti aiutar? ho cercato anke nel sito http://www.exrx.net ma nulla...
gli esercizi su cui ho un po' di dubbi (sull'esecuzione intendo) sono :
parallele due ferri paralleli distanti 30 cm. a almeno 1 metro di altezza. Buttaci le mani sopra e solleva il tuo corpo, tirandoti le gambe dietro la schiena. Scendi e sali.


martello prendi i manubri per la parte di lato e fai i bicipiti lentamente.

femorali: leg alla macchina per ifemorali

lombari: iperextension
chiedi all' istruttore dove sta nascosta la macchina - panchetta per i lombari
Saluti