Citazione Originariamente Scritto da giova85
è giusto essendo una prima scheda di allenamento (per principianti)?
Si, è giusto...

Nella mia palestra fanno 1 mese di forza (inteso 14 sedute in palestra, cirka un mese), dopodikè si inizia con la massa

Io in 3 settimane da 10 kili alla lat machinee sono arrivato a 35 fatti bene

Ciao!