ricerca dell'intensità

[IronPaolo]

Capisco quello che vuoi dire....

Esprimo stavolta il mio pensiero in maniera molto sintetica.

La ricerca di quello che vuoi passa per lo studio e per la conoscenza. Il punto è che in Italia non c'è materiale. Quali sono le fonti di conoscenza? Olympian's, BIIO, Brawn, HD1, HD2, Oltre Brawn....

Fine.

Punto.

Se ti piace l'inglese, prova AD ESEMPIO questi due articoli di Poliquin

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=620430
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=485020

Troverai delle "regole" che sono "strane", diverse dalle solite. Il punto è che la nostra ignoranza è abissale.

Se hai soldi da spendere, prova "Tendenze moderne nell'allenamento per la forza" e "i principi di Poliquin". Non sono un suo fan, solamente che ha allenato di tutto, dal bob al culturismo.

Prova anche gli scritti di Pavel Tsatsouline tipo "naked warrior" o gli altri... ti stupiranno.

Fatti una ricerca sul "pendulum training" di Chris Thiebenau (sbaglio sempre a scrivere).

Quello che ricerchi tu (e che ricerchiamo tutti) è esprimibile in regole tipo:
L'allenamento è adattamento
L'organismo si adatta bene se ci sono variazioni e queste sono di range "limitato"
L'adattamento dura per un periodo ben definito, da cui la necessità di ciclizzare
Ci sono regole che legano il carico con le serie, con le ripetizioni, con il recupero.
In particolare, ad un dato carico % sul massimale (l'intensità) è legato il numero di ripetizioni prima e il numero delle serie poi. Per finire, è legato il recupero
Ci sono svariati tipi di forza e l'allenamento di questa forza va ciclizzato, che sia per il BB, che sia per la bicicletta
Basse rep invece di alte rep sono preferibili

Prova a leggere approcci differenti dai soliti, avrai una visione globale del tutto differente.

[VIERI]

Prova a leggere approcci differenti dai soliti, avrai una visione globale del tutto differente.

Poi cerchiamo un esperto di bioingegneria informatica e progettiamo un dispositivo biofeedback che per mezzo di sensori, stile elettrodi biochimici, ci spari in monitor i parametri di lavoro dalle miofibrille in sù
Perdonate le cavolate che scrivo oggi, ma il dubbio amletico di Tersite è molto serio.
Mi rimane l'impressione che dopo le mitiche letture consigliate da Paolo, avremo fatto dei passi avanti ma la meta, chissà perchè apparirà più lontana

[tattoos]

Già! Come nei paradossi di Zenone.

[VIERI]

Già! Come nei paradossi di Zenone.

Ecco un'altra giovane mente traviata dal ginnasio, benvenuto nel club

[tattoos]

...Grazie per il giovane!

[IronPaolo]

Mi rimane l'impressione che dopo le mitiche letture consigliate da Paolo, avremo fatto dei passi avanti ma la meta, chissà perchè apparirà più lontana

E' proprio così, caro VIERI, dopo ci sarà il classico tracollo dovuto a troppe informazioni... però, se si insiste, alla fine si arriva alla comprensione...

Ma la meta rimarrà comunque lontana.

Perchè, e so che sei d'accordo con me, allenarsi è arte e creatività....

.... e la creatività non si insegna, no?

Sarebbe come dire "quali sono le regole per dipingere la Gioconda" o più semplicemente "quali sono le regole per fare una buona Torta della Nonna?"

Le quantità pesate con la bilancia elettronica, gli ingredienti della migliore qualità, i tempi di cottura computerizzati.... siamo sicuri che basti perchè sia anche buona?

Ciao e... sempre un piacere!!!

[fifty]

Cerchiamo di non divagare troppo.
Riprendiamo le fila del discorso!
Per definire l'intensità, abbiamo già detto che ci sono dei fattori "oggettivi":
Peso risp. al max
serie
ripetizioni
Tempi di recupero

Dobbiamo definire i criteri soggettivi:
Anzianità di allenamento
Capacità di reclutare più fibre possibili
stato mentale
stato fisico
Capacità di spingersi oltre il proprio limite.

Qualcuno vuole aggiungere qualcosa?

[stantio]

Se penso a tutte queste cose mi fa male la testa.
Ora alzo peso.

[fifty]

Pensavo potesse svilupparsi un thread interessante

[stantio]

Non lo faccio più.
Prometto di non farlo più.