ao questa è cinesiologia....i muscoli hanno certe funzioni...daltronde facci caso...è semplicissimo...prova a iperestendere la schiena mentre tieni il bacino oltre la panca...e vedi se ti riesce...non è possibile proprio perchè in quel momento operano glutei e femorali...viceversa riuscirai a iperestenderla quando il bacino è dentro la panca e quindi con glutei e femorali cinesiologicamente neutralizzati

mi viene da sorridere tante volte vedendo ragazzi in palestra che si allenano e fanno appunto l esercizio delle estensioni lombari col bacino di fuori e poi si lamentano che non riescono a contrarre la schiena...a tirarla su... e lo credo..lavorano femorali e glutei inquel modo
da te questa non me l aspettavo però