Citazione Originariamente Scritto da alexpayne
... ieri ho provato ad allenarmi (panca piana) prendendo il bilanciere non nella forma classica, dove sento del dolore, ma con i palmi delle mani non rivolti verso i piedi ma verso la testa, spero mi abbiate capito, ho diminuito il peso, a 65kg, voglio provare a fare panca così, voi che ne dite? Pensate che in erboresteria lo trovo l'msm?
grazie
Non penso che otterrai benefici cambiando l'impugnatura alla panca: hai diminuito il peso e hai usato una presa piu' "debole" per eseguire l'esercizio che oltretutto, se eseguito in quella maniera, mira a sollecitare piu' i deltoidi anteriori che i pettorali.

Hai provato piuttosto a scaldarti bene prima di allenarti? Ma bene veramente, non una semplice serie da 20/30 ripetizioni.

Ma il problema, scusa, si presenta solo con la panca piana? Hai parlato solo di panca piana e di tirate al mento, ma quando fai i bicipiti col bilancere, ad esempio, cosa succede? Avverti dolori?