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[gokuccp]

grazie mille stantio
cmq quando dici panca piana 10 - 8- 6(cedimento)
non intendi un piramidare con peso a salire (visto che c'è scritto cedimento tra parentesi) ma ipotizzi quante siano le ripetizioni visto che se arrivo a cedimento alla prima serie con 10 rip è logico che alla serie dopo faccia meno rips o ho frainteso?

[stantio]

grazie mille stantio
cmq quando dici panca piana 10 - 8- 6(cedimento)
non intendi un piramidare con peso a salire (visto che c'è scritto cedimento tra parentesi) ma ipotizzi quante siano le ripetizioni visto che se arrivo a cedimento alla prima serie con 10 rip è logico che alla serie dopo faccia meno rips o ho frainteso?

Piramidale 70 - 80- 90 ultima rip. forzata.
Devi regolarti sui pesi. Questo è il difficile. Così aumenti di forza e resistenza e alzi la soglia del dolore fisico.