serie eccentriche

[crowhouse]

mettiamo di fare una fase di forza come riportata in un trend in questo forum

1x8 50% , 1x6 60% , 1x3 70% , 1x3 80% , 1x1 85% , 1x1 90% , 1x1 95%

se una volta finita la serie col 95% faccio ancora una serie eccentrica ( con qualcuno che aiuta naturalmente) con magari il 100% o il 105% ?

che ne dite?

[Tersite]

mettiamo di fare una fase di forza come riportata in un trend in questo forum

1x8 50% , 1x6 60% , 1x3 70% , 1x3 80% , 1x1 85% , 1x1 90% , 1x1 95%

se una volta finita la serie col 95% faccio ancora una serie eccentrica ( con qualcuno che aiuta naturalmente) con magari il 100% o il 105% ?

che ne dite?

Che in massa riuscire ad andare stabilmente oltre il 100% mi pare miracoloso... io ho il problema che non riesco a spingere nemmeno il 95% del massimale che avevo alla fine della fase di forza...

[fifty]

mettiamo di fare una fase di forza come riportata in un trend in questo forum

1x8 50% , 1x6 60% , 1x3 70% , 1x3 80% , 1x1 85% , 1x1 90% , 1x1 95%

se una volta finita la serie col 95% faccio ancora una serie eccentrica ( con qualcuno che aiuta naturalmente) con magari il 100% o il 105% ?

che ne dite?

Non ha senso in una fase di FORZA

Le negative possono essere una tecnica di intensificazione in una fase di ipertrofia.

[crowhouse]

cioè fifty?

spiegati meglio!

[fifty]

cioè fifty?

spiegati meglio!

Cosa non hai capito?

[crowhouse]

inc he senso posso essere una fase di intensificazione nella fase di ipertrofia?

puoi farmi degli esempi?

[fifty]

In una programmazione la fase di ipertrofia (massa) si puo' suddividere in una fase di accumulo (volume) ed una fase di intensità.
Tra le varie tecniche di intensità: stripping, drop set, contraz. statiche, rest pause ecc. ci stanno anche le negative.
A mio parere una tecnica di cui non bisogna abusare, a causa dell'impegno delle articolazioni e tendini.