Aiuto X Massa

[Roswell]

Togli quei 30 gr di proteine a colazione!!! Le proteine in polvere un principiante che pesa quanto mia cugina di 9 anni le può evitare! Non ti servono e soprattutto andrebbero prese lontane dai pasti. Concordo con Mau,mangia liberamente. La scheda non la commento,perchè per il momento è evidente che si tratta di un allenamento per le prime sedute,giusto per imparare ad usare gli attrezzi. Tra un mese,quando ti faranno una scheda nuova, si comincerà a ragionare..per ora segui questa,anche se mi pare strano che fai già 2 serie da 8 in alcuni casi!!!

[giova85]

Quindi per ora dite che la scheda è per imparare ad usare gli attrezzi? no proteine perchè? teoricamente a cosa servono e perchè non devo prenderle?
ho riguardato l'esame fatto: peso 54.8kg massa grassa 19.1kg (34.8%) tessuto osseo 8.8kg, tessuto organico 12.0kg, tessuto muscolare 14.9kg.
Sono dati strani? non sono grasso (ho solo un po di "maniglie dell'amore")
consigli? grazie mille

[Roswell]

Quindi per ora dite che la scheda è per imparare ad usare gli attrezzi? no proteine perchè? teoricamente a cosa servono e perchè non devo prenderle?
ho riguardato l'esame fatto: peso 54.8kg massa grassa 19.1kg (34.8%) tessuto osseo 8.8kg, tessuto organico 12.0kg, tessuto muscolare 14.9kg.
Sono dati strani? non sono grasso (ho solo un po di "maniglie dell'amore")
consigli? grazie mille

La scheda è tipicamente per principianti. Non ti preoccupare,per ora segui questa perchè è utile lo stesso. Le proteine in polvere non ti servono a nulla per i seguenti motivi: pesi pochissimo e ti basta mangiare normalmente per assumere i 100 gr di proteine al giorno che ti servono; sei agli inizi e non stai facendo un allenamento particolarmente stressante,quindi non serve integrare! Detto questo,anche a me pare mooooolto strano che hai il 34.8% di massa grassa! è troppo,è impossibile! Pesi solo 54 e sei alto 1.64...in teoria sei sottopeso...