Aiuto X Massa

**fifty** · 01-11-2005, 12:05 PM

Per quanto riguarda cio' che mangi, aumenta a 100/120 gr la pasta, inserisci fonti lipidiche che sono completamente assenti.
Con questo non voglio dirti che va bene, ma visto che parti da zero puoi iniziare da li.
L'allenamento idem, parti da li, tra un mese vediamo!

**mau** · 01-11-2005, 12:41 PM

anche a me sembra impossibile la % di bf ; cmq il consiglio è mangia liberamente altro che 80 gr di pasta ; mangia dolci pizze gelati ecc. ; per l' allenamento non si capisce perchè un principiante faccia 6-8 reps : comincia con una full con più reps , 10 - 15 , tipo quelle che puoi vedere sul sito del mitico Bill Pearl
p.s. se pesi 54 kg forse l' aerobica è meglio se non la fai

**giova85** · 01-11-2005, 02:08 PM

in che senso non è possibile? e troppo? troppo poco? riuscite a spiegarmi meglio? grazie

**Hombre82** · 01-11-2005, 02:12 PM

Originariamente Scritto da giova85

in che senso non è possibile? e troppo? troppo poco? riuscite a spiegarmi meglio? grazie

sembra impossibile perché sei a -10 sul rapporto h/p... la percentuale di massa grassa che hai fornito sembra troppo elevata...vedendo i tuoi dati altezza/peso non ti si darebbe più del 15% di massa grassa...