Allenamento, datemi qualche parere

[Eastern boy]

Secondo me sta scheda sarebbe da rifare completamente, ci sono 7 esercizi per la parte alta del corpo e 1 per la bassa, una cosa indecente.
Poi in un giorno alleni 3 muscoli tutto sommato piccoli (pettorali spalle e tricipiti) e in un altro schiena gambe e bicipiti, mah....

Se vuoi utilizzare una 2 split dovresti dare o parte alta/parte bassa oppure spinta/trazioni, mettendo nella trazione un esercizio di stacco (che è assente).

[Manga81]

È un mio consiglio come scheda base di partenza da modificare leggermente in base alle soggettive esigenze

A (petto, spalle, tricipiti bicipiti, addome) SERIE 18
Panca alta 4x12-10 ( oppure panca piana 4x8-6)
Lento con bilanciere 3x6-8 ( oppure lento arnold 3x8-6 )
Dips tra due panche 3x8-6 ( o parallele 3x8-6 )
Curl Bilanciere 2x10
Curl a martello 2x10
addome 2xmax
Obliqui 2x15

B (schiena, gambe, polpacci) SERIE 16
Lat Machine 3x6-8
Rematore 3x6-8
Squat 2x15 ( o pressa 2x12 )
Leg Curl 2x12
mezzo stacco 2x12
Polpacci 4xmax su un piede a corpo libero

[stantio]

Squat 2x15 ( o pressa 2x12 ) credo ci che siano troppe rip. per questi esercizi.

[Manga81]

dipende dalla persona.........io vario 10-12-15-20..........