30gr. di carboidrati al giorno ?

[Ct-7b]

Chiaramente no.
Cmq la questione non se il mio allenatore è dopato o meno. Se dico che è natural lo dico in funzione del suo ruolo in una federazione, la fipcf, che da tempo combatte il doping, e "controlla" i suoi atleti. Lo dico in funzione del rapporto che ha con bber non Natural, e con bber finti natural, poi scoperti dopati. Non parlo a vanvera.

In ogni caso, ho amici che seguono la metabolica su cui ho altrettanta sicurezza in merito a naturalità che hanno ottenuto ottimi risultati, in termini di massa e definizione.

Con ogni probabilità la metabolica non funzionerà su tutti e non ho le conoscenze per discuterne il fondamento scientifico; tuttavia ho riscontrato negli atleti che conosco e che la stanno seguendo ottimi risultati, sono tirati e massosi.

devi testare su te stesso...
tutto dipende dalla tolleranza al glucosio del soggetto.....
io in keto sto magnificamente, tu potresti provare astenia, giramenti di testa ed incapacità ad allenarti.....
se sei abituato ad una dieta normoglicidica puoi provare a ridurre i carbo poco a poco sino a raggiungere i 30gr e vedi come va......

[Marchino]

Rivolto a Ct: ora sto a 30g al giorno da lunedi al sabato, domenica ricarico con circa 200g. Onestamente ho forza e lucidità, in generale mi sento meglio, di quando ero in zona e prima ancora in mediterranea.

Tersite, vuoi dirmi che due milioni di anni fa i nostri avi mangiavano carbo complessi? La metabolica è una dieta atavica che rispecchia quanto più fedelmente possibile l'alimentazione dei nostri avi su cui è programmato il nostro genoma...
Poi, la questione della naturalità non l'ho ben capita. A logica, anche chi mette su 2kg di massa magra in più, al pari di chi ne perde 2 di grassa, altera la sua naturalità, che, mi sembra di capire, corrisponde allo status vivendi deciso dal corpo...

[Ct-7b]

Rivolto a Ct: ora sto a 30g al giorno da lunedi al sabato, domenica ricarico con circa 200g. Onestamente ho forza e lucidità, in generale mi sento meglio, di quando ero in zona e prima ancora in mediterranea.

per la ricarica devi vedere tu, dipende molto dalla tua massa muscolare e dal tipo di allenamento che fai...
io ti consiglio di fare solo 24 ore di ricarica di carbo......
parti da un valore di 8 o 10gr di carbo/kg di massa magra...poi sistemi le quantità se noti troppo aumento di massa grassa o perdita di peso....
da quello che ho capito vuoi fare una metabolica per la massa???
cmq io prefrisco l'approccio ketogenico, la metabolica mi sa molto di ketogenica adattata a cercare il consenso di molti.....

[Manga81]

voi parlate delle diete antecedenti l'agricoltura........


1- ma queste persone sapete quanti anni vivevano??? poco molto meno di adesso

2- il quantitativo di carbo era comunque tra il 15 ed il 40 % dicio che mangiavano...................quindi li mangiavano certo non i carbo complessi.........

[Tersite]

voi parlate delle diete antecedenti l'agricoltura........


1- ma queste persone sapete quanti anni vivevano??? poco molto meno di adesso

2- il quantitativo di carbo era comunque tra il 15 ed il 40 % dicio che mangiavano...................quindi li mangiavano certo non i carbo complessi.........

Quotone, non si può prendere a esempio un organismo che era destinato a vivere di stenti e soccombere a poco più di 30 anni a denutrizione, malattie varie etc.

[Manga81]

nella vita bisogna avere equilibrio e non lo si ha con la chetogenica,,,,,,,,,,,ti fotti i reni................e non solo...............



ma non sono d'accordo con la classica mediterranea
60 carbo
15 prot
25 grassi



io credo che 10 mesi l'anno ci si dovrebbe alimentare così
40-55 carbo
20-35 prot
20-30 grassi


poi se vuoi fare 2 mesi di metabolica..............ma non è una dieta salubre da tenre 12 mesi l'ANNO X ANNI...........

[Ct-7b]

Quotone, non si può prendere a esempio un organismo che era destinato a vivere di stenti e soccombere a poco più di 30 anni a denutrizione, malattie varie etc.

nn ti dice nulla la parola "farmaco"??? o "chirurgia"???...."medicina"???