aumentare di massa muscolare

**stantio** · 29-10-2005, 04:02 PM

COLAZIONE: 300 ml di latte, 8 fette biscottate con miele, 6 albumi + 4 noci + 1 multivitaminico

SPUNTINO MATTINA: panino con bresaola 80 gr. o prosciutto crudo 100 gr.

PRANZO: 200 gr di pasta, 150 gr carne o pesce e verdura cruda

SPUNTINO POMERIGGIO: frutta + frutta secca

cena : 150 gr di petto di pollo verdura in abbondanza.

post allenamento 8 bianchi d'uovo + 1 banana anche quando non ti alleni.
Allenati a digiuno almeno da 1 ora e mezza.
Sii bravo ad incastrare i pasti.

**david222** · 29-10-2005, 04:07 PM

grazie 1000 stantio!

**stantio** · 29-10-2005, 04:19 PM

Uno è lieto di poter servire

**Tersite** · 30-10-2005, 01:27 PM

Originariamente Scritto da stantio

COLAZIONE: 300 ml di latte, 8 fette biscottate con miele, 6 albumi + 4 noci + 1 multivitaminico

Scusa ma dal momento che non mangia cereali, invece che bersi 300ml di latte che non è il massimo perchè il latte non è il massimo di suo, e in più finisce per mischiare fonti proteiche diverse non fa prima a mangiarsi 7 albumi?

E poi sti multivitaminici, ma mangiamo bene la frutta e la verdura e lasciamo le pastiglie agli ammalati...