[QUOTE=ScoobyDoo]da ieri sto prendendo glutammina e creatina....

colazione: 4g di glutammina + 3 creatina

pre allenamento (il pomeriggio): 4g di glutammina + 3 creatina

pre nanna: 4g di glutammina + 3 creatina

le quantità sono abbastanza elevate x dare qualche risultato in +?
totale glutammina: 12g
tot creatina: 9g
Cosa ti aspetti Dio ?

ovviamente.... mangio anche tutto questo:

COLAZIONE: 0,3L latte scremato
1 tazza grande con fette biscottate +miele/ marmellata al fruttosio+1 banana + 6 bianchi d'uovo

MERENDA: 150g di tonno al naturale
1 pagnotta piccola + 4 noci

PRANZO: 300g di carne rossa
150g di pasta
verdura a volontà

Spuntino pomeridiano: Frutta + Frutta secca e acqua.
PRE ALLENAMENTO: Acqua di sorgente

POST ALLENAMENTO: 10 albumi
1 bicchiere succo di frutta

CENA: 150- 200g di carne
50-100g di pasta
verdura a volontà
frutta a volontà

PRE NANNA: Acqua di sorgente e gluatammina 10 gr. a stomaco vuoto.