Consiglio....x favore.

**Traianos** · 29-10-2005, 02:54 AM

ok grazie mille....leggerò tutto e poi vi dirò.

**stantio** · 29-10-2005, 08:28 AM

Traianos per me va bene la mia scheda, ma anche quella di Paolo va bene.
L'importante è la concentrazione e la contrazione e volontà di arrivare vicinissimo allo strappo muscolare.
Saluti.

**Traianos** · 29-10-2005, 01:05 PM

grazie stantio....davvero.

**Traianos** · 30-10-2005, 02:15 AM

ah una cosa, cosa vuol dire a CEDIMENTO e CONCENTRAZIONE?
grazie

**IronPaolo** · 31-10-2005, 10:43 AM

Cedimento: devi fare tante rip quante ne puoi fare prima che il bil ti caschi addosso. Quello è il cedimento CONCENTRICO, cioè non ce la fai più a fare quella parte di movimento dove il muscolo si contrae e si accorcia.

Hai anche il cedimento STATICO, quando non ce la fai nemmeno a tenere il peso fermo in una posizione, e quello ECCENTRICO cioè non riesci nemmeno più a frenarlo.

Solitamente si intende sempre il primo, perciò quando leggi 4x6 devi scegliere un carico che in ogni serie ti permetta di fare 6 rip di cui l'ultima precisa quanto basta per riappoggiare. Nelle serie successive dovrai scaricare i Kg perchè tu sia sempre a quel livello.

Capisci che ci vuole esperienza e conoscere se stessi.

Concentrazione: passo...