Armwrestling: tips and tricks

[Hersfeld]

eh, si! mi sono appena letto la traduzione della bibbia della periodizzazione. la parte sul westside mi ha folgorato!!! sentite qua:
pensavo di sostituire squat-stacco con un esercizio per la "back pull" e la panca con un esercizio per "la side pressure" e ovviamente di conseguenza cambiare anche movimenti accessori e supplementari. ora devo studiarmela un pò.... volevo solo sapere se il principio può funzionare? man mano che butto giù qualcosa la posto. e soprattutto mi devo decidere a spiegare bene come funzionano backpressure e sidepressure così mi potete aiutare anche voi.

[Hersfeld]

BACKPRESSURE
Uno delle forze determinanti è quella che si esprime tirando verso di sè il gomito vicino al corpo, il polso e la mano verso la spalla. Ci si chiude e si tira indietro. Si deve anche spingere con la gamba avanzata per generare il massimo di forza. bisogna tirare indietro con tutto il corpo.

prima


dopo

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SIDEPRESSURE

Bè è indispensabile applicare la forza laterale che consente il "pin". Non solo di braccio ma con il coinvolgimento di tutto il corpo.

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Presa.


Ce ne sono vari tipi.. la più comune è chiudere la mano mantenendo la falange del pollice sotto l'indice (con la nocca fuori). Questa presa consente più forza nella backpressure ed è più difficile che la mano si apra quando l'avversario vi attacca sulle dita (farò vedere.. non preoccupatevi).

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mano alta e dritta.
in partenza la mano dovrà essere dritta. questa posizione favorisce anche la backpressure
ed in genere è bene tenere la mano alta per la "trasversale" (una tecnica che spiegher&#242

mano storta e bassa.
la sconsiglio perchè si perde forza e ci si può fare male

[Hersfeld]

posizione del gomito.



si ricorda che il set-up regolare impone che le mani dei concorrenti siano al centro del tavolo.
L'arbitro potrebbe non lasciarvi partire se avete l'avambraccio lungo e posizionate il gomito molto in avanti.
non esiste una poszione migliore (avanti, indietro, destra e sinistra sul pad).. in realtà dipende dalla tecnica
usata e dalle caratteristiche fisiche dell'atleta. bè in termini di forza ste foto si spiegano da sole...

[Hersfeld]

spalla.

per evitare infortuni e avere più forza non solo resistente ma anche potente la spalla deve essere sempre dietro alla mano. non solo in partenza. sempre se possibile.