aumentare di massa muscolare

**david222** · 27-10-2005, 05:47 PM

Originariamente Scritto da david222

allora ragazzi, vi posto la mia dieta iniziata da poco:

COLAZIONE: 200 ml di latte, 2 fette biscottate con miele, 2 albumi fatti a crepes con marmellata

SPUNTINO MATTINA: mezzo panino con bresaola o prosciutto crudo

PRANZO: 150 gr di pasta, 150/200 gr carne o pesce e verdura cruda

SPUNTINO POMERIGGIO: mezzo panino con bresaola o prosciutto crudo e un frutto

CENA: 200 gr di carne o pesce e verdura in abbondanza.

ripeto, ho 20 anni, sono alto 189 cm e peso 75 kg. ho le ossa sottili (circonferenza polso 17 cm..)

il mio obbiettivo è mettere su un pò di massa..! CONSIGLIATEMI VOI!!! GRAZIE!!!

ORA QUALCUNO AIUTA ANCHE ME???

**stantio** · 27-10-2005, 05:49 PM

1 non piangere altrimenti non ti aiuto.
2 Hai 22 anni e ti invidio.
3 fai tante domande e avrai tante risposte

**david222** · 27-10-2005, 06:35 PM

non ho capito, era riferito a me?

**stantio** · 27-10-2005, 06:43 PM

Si a te david222

**stantio** · 27-10-2005, 06:44 PM

E per favore scrivi senza caps.
Ho le orecchie che mi fanno male.

**david222** · 28-10-2005, 12:18 AM

Originariamente Scritto da stantio

E per favore scrivi senza caps.
Ho le orecchie che mi fanno male.

nn capisco perchè tu ce l'abbia tanto con me...cmq cosa sono le caps?

c'è qualcuno che puo aiutarmi con la mia dieta che ho postato? qualcuno che non sia nervoso però