e siamo a 40 Kg

[stantio]

Ma quanto sei alto ?

[betana]

Sono alto 186 cm e la mia circonferenza polso è 20 cm

[tattoos]

Complimenti !
Stai attento al rilassamento cutaneo che solitamente viene provocato da dimagrimenti (troppo) repentini. Oltre a, naturalmente, le smagliature !

[stantio]

Compimenti per la forza di volontà e per l'altezza.

[Tersite]

Compimenti per la forza di volontà e per l'altezza.

Io sono 187 ma i complimenti non me li hai mai fatti...

Cmq al 20% di grasso gli addominali non li vedrai mai! Già a 10 è difficile ma a 20% non ti preoccupare ma è normale non si vedano!
Cmq fai massa altrimenti con tutto il volume di grasso che perdi ti ritroverai con smagliature così ampie da farci le ali di batman e immagino non le vorrai!

Complimenti e fai analisi del sangue frequenti, soprattutto tieni sotto controllo gli elettroliti perchè spesso i dimagrimenti violenti portano a scompensi.

[stantio]

Innanzitutto tu sei un avvocato
Poi se non sbaglio la nostra conoscenza è avvenuta in situazioni un pò burrascose.Caspita sei 187 cm. Non me ne ero accorto.
Sicuramente saprai che per riempirti devi sfacchinare di più di uno alto 170 cm.
Lo sai ?
Per riempire le gambe quelli di 187 cm. devono morirci sopra, allenarle 1 volta a sett. e aspettare che crescano.
Tersite devi allenarti una volata a settimana. Sul serio, non so che fisico hai. Anche se mi sono fatto un'idea positiva sul tuo fisico dalle cose che ci hai raccontato, ma secondo me i mesocicli per te non vanno bene.

[Tersite]

Sono 87kg, fino ad agosto ero 82 causa dieta sportiva, nella pallavolo se pesi troppi salti di meno e il risultato sono mazzate, ok che sono un alzatore e quindi mi posso preoccupare meno di volare ma dovevo tenere cmq sotto controllo il peso
Da giugno ho sconvolto la routine, cambiato il metodo di allenamento e ho virato verso una dieta da massa, perchè tanto non sono più titolare (mi allenavo di meno ed è arrivato un ragazzo con 10 anni meno di me ed esperienza di A2) e riesco a scroccare la palestra con l'abbonamento societario e quindi mi sono detto, perchè non diventare un po' più massiccio
Ti dico che per quanto non tutti di soli muscoli (ma la massa è così) 5 kg sono finiti subito su petto e bcipiti, che erano quelle che meno allenavo nel mio sport, dove schiena spalle e gambe sono normalmente allenate.
Se ti ricordi qualche tempo fa ti avevo detto che con i carichi ero dietro a te su tutti gli esercizi tranne che nello squat dove facevo 10kg più di te, perchè lo squat nel volley è il vangelo.
Per il momento i cicli sono ottimali, nel senso che cresco poi quando mi fermerò cambierò metodo, tanto prima o poi si deve comunque cambiare allenamento perchè non ce n'è 1 buono per tutta la vita o per tutti i "livelli" di esperienza del bb.