Nuova scheda aumento massa

**anon** · 22-10-2005, 04:53 PM

io non farei mai petto e spalle insieme, sono gruppi muscolari antagonisti!!!

**stantio** · 22-10-2005, 06:23 PM

Si possono anche fare, basta abbinare bene gli esercizi, e tenere conto che il petto sforza molte i deltoidi, sopr

**fifty** · 22-10-2005, 07:15 PM

Originariamente Scritto da chrisbb84

io non farei mai petto e spalle insieme, sono gruppi muscolari antagonisti!!!

**stantio** · 24-10-2005, 02:58 PM

Scusate ho lasciato il post in sospeso, una donna mi ha violentato, gli ho fatto vedere le gambe e non ha resistito.

**stantio** · 24-10-2005, 03:03 PM

Petto
Alzate frontali con manubrio su panca inclinata 3 x8
Croci su panca inclinata 3 x8
Bilanciere panca inclinata 3 x8
Spalle
Deltoidi anteriori con bench press 3 x 8 da seduto.
Alzate laterali 3 x 10 in piedi ( prendi acqua, versa acqua )
Croci 90 gradi ( pecorina, schiena inarcata )
Bicipiti
Bilanciere normale in piedi 3 x 10
Manubri alternati a martello 3 x10
Ciao.

**Manga81** · 28-10-2005, 09:52 PM

Le croci dovrebbero farle fare già ai bambini all'asilo. 1 serie di croci una volta a sett……..
Su questo sono d’accordo Gironda le consiglia vivamente ai principianti giovani Bber ed è giusto che sia così…… è un esercizio che migliora la coordinazione neuromuscolare…..ma ricorda tutto dipende da soggetto a soggetto………

Crisbb84 petto e spalle sono esercizi di spinta……….. il petto è antagonista del dorso come i bicipiti dei tricipiti……….

**stantio** · 29-10-2005, 10:09 AM

Hai mai provato a fare bicipiti e tricipiti insieme ?
Dopo non puoi metterti la camicia.

**fifty** · 29-10-2005, 04:52 PM

Originariamente Scritto da stantio

Hai mai provato a fare bicipiti e tricipiti insieme ?
Dopo non puoi metterti la camicia.

La maglietta è ancora più difficile

Allenare muscoli antagonisti lo vedo più per un atleta avanzato!

**anon** · 03-11-2005, 08:38 AM

Originariamente Scritto da fifty

quando alleni il petto tendi a portare molto in avanti le spalle.
è una cavolata dire "antagonisti", mi sono spiegato male. ma, diciamo, non si complementano come allenamenti. avrai capito no?

**fifty** · 03-11-2005, 10:45 AM

quando alleni il petto tendi a portare molto in avanti le spalle

Niente di più sbagliato!
Durante la panca piana le scapole vanno addotte e tenute in questa posizione per tutta la durata dell'esercizio!