Allenamento e alimentazione

**Manga81** · 21-10-2005, 10:13 PM

le full body per le donne che non vogliono uno sviluppo estremo della muscolatura ma che vogliono essere toniche sono secondo me molto buone il resto lo fa l'alimentazione..................

**stantio** · 22-10-2005, 12:30 PM

Le donne per mettere su muscoli muscoli devono fare altre cose.

**fifty** · 22-10-2005, 07:24 PM

Caro amico Stantio, sbaglio o ha un "doppio senso" cio' che hai scritto?
Non sbaglio, non sbaglio!!

**Very** · 23-10-2005, 06:20 PM

Ciao ragazzi, tutto bene qui?

**stantio** · 24-10-2005, 03:22 PM

Si gentile fanciulla, il panorama è ottimo e la compagnia adesso ancora più piacevole.

**stantio** · 29-10-2005, 04:33 PM

pazzadiamante se cisei batti un colpo

**pazzadiamante** · 12-04-2006, 10:53 PM

Ciao a tutti, mi consigliate qualche integratore?

**Lady Oscar** · 13-04-2006, 08:26 AM

Originariamente Scritto da stantio

Le donne per mettere su muscoli muscoli devono fare altre cose.

Io non la prendo come battuta a doppio senso!!! Io vorrei mettere su muscoli...UFF!!! Ma come faccio, vorrei che le mie spalle i tricipiti e i bicipiti fossero visibili anche a riposo non solo quando sono in tensione...Io non voglio prendere alcun integratore, va contro la mia filosofia...

**tattoos** · 13-04-2006, 08:59 AM

Abbi pazienza, aleyuri, abbine tanta.

Costanza e pazienza. E vedrai quanta strada farai.

**lallapa84** · 13-04-2006, 09:56 AM

pazzadiamante
da come ti 6 descritta, a parere mio, stai benone così..xò. i gusti sono gusti

forse x perdere massa magra dalle cosce (io piangerei, cm dopo cm...) dovresti allenarle meno. Serie corte e molto cardio per sudare.

io sono 1.70cm per 65KG. cerco di utilizzare gli integratori con moderazione.

very
tuo figlio è un amore. mi fai venire voglia di farne 1 anch'io!fatti vedere + spesso!

lallapa84

**Very** · 13-04-2006, 12:36 PM

Originariamente Scritto da lallapa84

very
tuo figlio è un amore. mi fai venire voglia di farne 1 anch'io!fatti vedere + spesso!

lallapa84

Ci sono ci sono Lalla

e vai, è una bella soddisfazione credimi

**Very** · 13-04-2006, 12:41 PM

Originariamente Scritto da aleyuri

Io non la prendo come battuta a doppio senso!!! Io vorrei mettere su muscoli...UFF!!! Ma come faccio, vorrei che le mie spalle i tricipiti e i bicipiti fossero visibili anche a riposo non solo quando sono in tensione...Io non voglio prendere alcun integratore, va contro la mia filosofia...

Quello che chiedi è tanto, nn impossibile ma richiede impegno e costanza x molto molto tempo, purtroppo x noi donne nn è così facile costruire

Spezzo una lancia in favore degli integratori naturali, filosofia o meno, fanno parte dello sportivo, l'integratore ha la sua fondamentale importanza x il raggiungimento dell'obbiettivo prefissato, ovviamente sempre usati a modo

**Lady Oscar** · 20-04-2006, 09:19 AM

L'unico integratore, se così lo si può chiamare, che prendo, sono le pastiglie di lievito di birra che compro al biologico..

**lallapa84** · 21-04-2006, 09:56 AM

è verissimo
gli integratori sono fondamentali per chi svolge un'attività fisica intensa e costante
a maggior ragione se si vuole un incremento muscolare
e poi fanno bene a tutto, se usati con modo, anche ai capelli!!!

**VIERI** · 20-04-2006, 10:07 AM

E' incredibile quanto sia distante (più nelle ragazze che nei ragazzi, temo) lo scostamento fra la propria immagine fisica reale e quella che viene percepita, la frase: "ho la sensazione che siano grosse" è illuminante!
Questa senzazione cara pazzadiamante, è inesatta al 99,99% del resto Very che non incorre in questi "strabismi percettivi" e sa bene che razza di fisico possiede

ti ha già risposto che, vai benissmo così, anche se la tua "insoddisfazione" è apprezzabile perchè migliorare è possibile oltre che giusto.
Ma senza immagini le tue "misure" parrebbero praticamente ideali...
Te lo dico anche se non servirà, non ti fissare con l'integrazione, è un "talismano" quasi sempre superfluo, nel post di Paolo, a parte l'impostazione "dura" solo apparente, c'erano già gli elementi per fare le correzioni di programma. Solo che "quella" è la strada, il resto sono scorciatoie, anche se l'integrazione come dice Very, cum grano salis, va bene ma non è da lì che si comincia. Le palestre sono piene di gente alla ricerca di "scorciatoie" che non arriva molto lontano.
I muscoli in evidenza a riposo, come vorrebbe aleyuri, stanno molto nella genetica (conosco una tipa che ce li ha, fa la baby sitter e non ha mai fatto mezz'ora di palestra...)
Però un lavoro appropriato (vedi il programma di Fifty!) tempo, costanza e correzioni in corso d'opera, ti porteranno certamente all'obiettivo