mi avete detto:

"x i recuperi: è vero, alla fine sono alti, ma solo per un periodo limitatissimo che ti serve per abituarti a dei pesi maggiori di quelli che usi di solito e devi essere fresco"

e quanto sarebbe sto tempo limitatissimo??? 1-2 o 3 settimane???

e una volta passato questo periodo, quali sono i tempi di recupero che devo tenere? grazie

Prima sett. 10/8/6 - 50-55-60 RECUPERO????
seconda settimana 10/8/6 -55-60-65 RECUPERO????

Terza sett. 8/6/4 - 55-60-65 RECUPERO????
Quarta sett. 8/6/4 - 60-65-70 RECUPERO????

quinta settimana RIPOSO

sesta sett. 6/8/10 - 65-60-55 RECUPERO????
settima sett. 6/8/10 - 70-65-60 RECUPERO????

ottava sett. 4/6/8 - 75-70-65 RECUPERO????
nona sett. 4/6/8 - 80-75-70 RECUPERO????
decima sett. RIPOSO



GRAZIE RAGAZZI