Puoi provare, però secondo me almeno 2 settimane. Prova solo per lo stacco o solo per le gambe...

per un animale come te la robina da PL per la panca, con molto recupero non ti piacerebbe, invece magari un 5x5 o un 6x4 di gambe con moltissimo peso ti dovrebbe dare una shockante sensazione di distruzione.

Che so...

Singole a salire con molto recupero (3'), poi quando non ce la fai più un bel 5x5 con 3' e l'80% del carico della massima singola fatta, e chiudi con un 10-15-20 di pressa con carico a scalare (ma il 1° 1x10 con un bel peso) rec 2'. La pressa non è PL ma completa il quadretto.

Io dico che il giorno dopo saresti bello demolito. Non perchè tu non regga un allenamento di gambe, semplicemente che singole e 5x5@80% probabilmente non lo hai fatto spesso.

1 volta a settimana per 2 settimane, la 2° settimana dovresti incrementare