il problema semmai è progredire via via con i pesi , non cambiare gli esercizi il che può far crescere il muscolo ma anche farlo calare : se ad esempio cambio un es. base con un complementare sicuramente la massa calerà ; il complementare andrà aggiunto se ho bisogno di scolpire il muscolo es. per una gara o per correggere una carenza di linee ma non di massa ; la cosa migliore è continuare con i "base" e semmai fare un ciclo di forza con la programmazione opportuna ; ricordiamo che il muscolo si adegua principalmente al peso che sente sopra di lui cioè ai kg che gli facciamo sentire..............

su questo sono d'accordo ma 4 serie fatte bene con 2 di riscaldamento sono secondo il giusto compromesso.......................